Aceasta a fost o experienta care mi-a deschis ochii si, de asemenea, m-a ajutat sa inteleg ca totul nu este despre mine si despre ceea ce fac. Si ca amintirile noastre pot fi adesea destul de inexacte si inutile daca nu sunt reexaminate mai tarziu.
Si ca mintile noastre adora sa creeze modele si concluzii bazate pe foarte putine dovezi sau putine experiente.
5. Incerci sa indepartezi frica.
Cand incerci sa refuzi o teama in viata ta, cand incerci sa o respingi sau sa nu te gandesti la asta, atunci aceasta poate deveni mai puternica.
Ce sa faci in schimb:
Am constatat in ultimii ani ca indepartarea fricii poate functiona cu siguranta si va poate ajuta sa nu fiti paralizati sa luati masuri. Dar am descoperit, de asemenea, ca uneori poate fi mai util sa accepti frica.
Sa accepti ca este acolo, in loc sa incerci, de exemplu, sa-ti spui sa te concentrezi asupra pozitivului ca un fascicul laser.
Poate suna cam vag, asa ca iata cum o fac.
A respira. Respirati si concentrati-va doar asupra aerului care intra si iese pentru a va calma si a va concentra putin.
Spune-ti ceva de genul: „Da, frica este aici. Pur si simplu este in acest moment. ”
Luati sentimentul de frica si lasati-l sa fie acolo in corpul si mintea voastra. Va fi inconfortabil. Dar pentru scurt timp.
