Va temeti ca luand masa in oras va veti da peste cap cura de slabire chiar inainte de a incepe sa va bucurati de rezultatele acesteia? Iata cateva reguli de baza cu care nu veti da gres. Considerati-le un mic ghid al rasfatului culinar in oras care poate fi asociat oricarei diete de slabit.
Unii oameni aflati in lupta cu kilogramele in plus sunt foarte reticenti la ideea de a frecventa restaurantele in speranta ca vor evita astfel portiile extra large, cosuletele ticsite cu paine si toate celelalte tentatii greu de refuzat. Si totusi, aceasta nu este, neaparat, una dintre cele mai realiste abordari, si nici macar nu este necesara.
Puteti lua masa in oras si sa slabiti in acelasi timp. Incepeti prin a pune in aplicare urmatoarele sfaturi chiar de data urmatoare cand veti tine in mana un meniu, indiferent daca o faceti la restaurantul sau la fast-food-ul preferat.
1. Stabilit un plan – hotarati inainte de a va uita in meniu cat de mult vreti sa mancati. In functie de poftele pe care le experimentati la acel moment, includeti in plan si actiunile pe termen lung, cum ar fi o sedinta de miscare prin care sa mai echilibrati eventualul abuz; poate fi vorba si de simpla hotarare de a va intoarce acasa pe jos dupa aceasta iesire in oras.
2. Faceti comenzi speciale – nu trebuie sa va fie rusine. Platiti pentru ceea ce comandati, prin urmare puteti comanda ceea ce doriti. Cereti un anumit preparat gatit fara unt, o salata cu un alt sos decat cel specificat in meniu, o garnitura de legume in locul uneia de cartofi prajiti si asa mai departe.
3. Faceti portiile si mai mici – in functie de politica locaului ales, s-ar putea sa aveti de-a face cu portii exagerat de mari. Invitati un prieten la masa cu care sa savurati fiecare cate o salata si sa impartiti un fel principal.
4. Evitati bonusurile – cu atat mai mult daca ati ales un fast food; tot ce are „extra” in fata trebuie evitat, indiferent ca este vorba de ketchup, maioneza, sos cu usturoi si asa mai departe; doar salatele sunt acceptate la acest capitol
5. Nu lustruiti platoul – poate ca mancarea a fost intr-adevar delicioasa sau pur si simplu vi s-a parut prea scumpa ca sa lasati ceva in farfurie. Si totusi, simplul exercitiu de a mai lasa ceva in farfurie va va fi, pe cat de provocator, pe atat de folositor.
Daca faceti toate cele de mai sus si nu uitati sa tineti cont de faptul ca senzatia de satietate este semnalata de creier la aproximativ 20 de minute dupa ce v-ati saturat, prin urmare veti manca mult mai incet, nu ar trebui sa aveti probleme. Pana la urma va puteti chiar rasplati cu o masa in oras pentru progresul inregistrat pana acum in cura de slabire.
Puteti sa iesi la o ceainarie sau la un restaurant cu specific exotic, in care sa explorati alimente picante – care ajuta mult la slabit. Puteti chiar sa profitati de faptul ca sunteti sub efectul unei diete de slabit si sa inventariati locurile din oras unde se mananca cel mai sanatos, pentru a le vizita si pe viitor. Cata vreme pastrati o masura si urmati niste principii de baza, nimic nu va poate impiedica sa va bucurati de o masa in oras.
