4. Interpretezi gresit informatiile deseori putine pe care le ai.
Este usor sa luati foarte putine experiente – poate doar una – si sa incepeti sa le vedeti ca dovada a ceva permanent si inspaimantator in viata voastra.
Ce sa faci in schimb:
Intrebati-va temerile si pe ce se bazeaza.
Din nou, asezati-va cu stiloul si o bucata de hartie. Gandeste-te la ce dovezi ai in amintiri pentru o teama si o credinta a ta.
Incercati sa vedeti situatia (situatiile) care v-au creat frica cu ochi proaspeti astazi. In loc de modul in care le puteti vedea de obicei.
Facand acest lucru m-a ajutat, de exemplu, sa-mi reduc frica de respingere sociala.
M-am uitat inapoi la cateva situatii din trecutul meu care s-au format si au alimentat acea frica.
Si mi-am dat seama ca:
Sincer, poate ca tocmai am interpretat gresit ca am fost respins in unele dintre aceste situatii.
De multe ori nu am fost respins pentru ca a fost ceva in neregula cu ceea ce am facut, ci pur si simplu pentru ca nu eram in mod realist un meci bun unul pentru celalalt. Sau pentru ca cealalta persoana a avut o zi proasta sau pentru ca el sau ea pur si simplu a vrut sa ma impinga in jos pentru a se simti mai bine despre sine sasi in acel moment.
