Daca ai luat decizia “vreau sa slabesc”, tocmai ai facut primul pas inspre o viata mai sanatoasa si mai de calitate. Determinarea de a face un lucru este foarte importanta. Inca de la inceput, trebuie sa ai foarte clar in minte faptul ca slabitul porneste de la o mentalitate sanatoasa si deternimare. Daca vointa ta este puternica, aproape toate metodele vor functiona. Bineinteles, trebuie sa alegi metoda cea mai potrivita pentru tine, luand in considerare varsta, obiectivele tale, activitatile tale, familia, locul de munca si tot ceea ce ar putea influenta acest proces.
Vreau sa slabesc. Dar cum?
Odata luata decizia, cea mai eficienta forma de a pierde greutate se poate masura in cativa pasi pe care ii puteti parcurge cu privirea in randurile de mai jos:
- Alege o dieta sanatoasa. Vei gasi foarte multe retete si sfaturi, atat online cat si in randul prietenilor sau cunostintelor. Alege acea dieta care stii sigur ca nu iti va face rau. Sanatate inainte de toate!
- Schimba obiceiurile alimentare nesanatoase, in asa fel incat sa poti mentine greutatea obtinuta in urma dietei. De asemenea, asigura-te ca alimentatia iti confera nutrientii necesari, controland caloriile.
- Implementeaza o serie de exercitii fizice. O dieta insotita de activitati fizice are sanse marite de a functiona. Inceputul poate este mai greu, dar si mersul pe jos este o activitate fizica.
- Daca apare vreo problema de sanatate din cauza dietei sau daca ai impresia ca ar putea sa te afecteze in vre-un fel, consulta un specialist inainte de a incepe orice proces de slabire.
Daca ai vointa puternica si determinare, iata cateva lucruri care te vor ajuta odata ce ai trecut la pasul urmator din procesul „vreau sa slabesc”:
- Tine evidenta progreselor tale zilnice intr-o agenda. De asemenea, noteaza si obstacolele pe care doresti sa le depasesti.
- Vorbeste cu alte persoane despre hotararea ta, despre dieta si despre perioada alocata acestui angajament. Acest lucru te va motiva sa te tii de cuvant atat fata de tine insuti, cat si fata de ceilalti.
- Scrie in agenda ta toate avantajele pe care le vei obtine in urma pierderii greutatii. Aici, ai cateva sugestii:
- Forma fizica mai buna
- Mai multa carisma
- Vei putea purta din nou haine care nu te mai incapeau
- Mai multa incredere in tine
- O stare psihica mai pozitiva
- Mai putine riscuri in fata anumitor boli
- Te vei putea misca mai usor
- Vei putea face sporturi pe care nu le-ai putea face daca nu ai slabi
- Mai putina oboseala
Vreau sa slabesc : avantaje pentru sanatate
Da! A slabi inseamna un avantaj vizibil pentru sanatate. Este foarte important sa alegi o metoda sanatoasa pentru a slabi. Printre avantajele slabitului pentru sanatate, amintim riscurile reduse in fata afectiunilor precum:
- Artita. Aceasta afectiune se poate dezvolta atunci cand o articulatie suporta prea multa presiune in mod constant.
- Diabetul. Riscul aparitiei diabetului de tip II este de 20 de ori mai mare la o persoana supraponderala decat la o persoana cu greutate normala.
- Colesterolul. Obezitatea favorizeaza riscurile afectiunilor cardiovasculare.
- Hipertensiunea. Cazurile de hipertensiune arteriala sunt cu 20% mai frecvente in randul persoanelor supraponderale decat in randul persoanelor cu o greutate normala.
Vreau sa slabesc! Primul pas si cel mai important este facut! Persevereaza si vei reusi!
